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★☆★　10秒で心がHOT（ほっと）する知恵 [英語付]　★☆★

＜週１回発行＞　　もちろん無料メールマガジン　　2002年11月創刊
いまここのリアルな自分を知るヒント＆エクササイズ！

おもわず心がホっとしたり、ＨＯＴ！ホットになる秘密。（賢者、自分、子供そしてあなたの・・・）役立つ！使える！ワクワクする！面白い！と評判の軽〜く読めて奥が深〜い人生が楽しくなるメルマガ(英語も学べる！）
読者の感想★心をうたれ人生の”糧”になります★英文がとても役立つ
★★ハッとしました★軽く読めるけど深い★大切に毎回保存してます★などなど。
☆10秒で心がHOT（ほっと）する知恵 [英語付] ☆(マガジンID：0000100806)

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　 ★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★

　　　　　　　　 　　　　　　　　　 第４号 2002/12/14

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【賢者の知恵】

　　“loving and pleasing are not the same thing.”

「“愛すること”とは“喜ばせること”ではありません。」

　　◇　◇　◇

　　　　　今日、私は、人を喜ばせることによって、私を好きになって
　　　　　もらおうとするのはやめよう。人とのコミュニケーションに
　　　　　おいて、人気者になろうとすることよりも正直であった方が
　　　　　自分自身にも他の人たちにも愛を示すことにきっとなるから。


【自分の知恵】自分自身に深くきいてみよう。

　　"If　you were to name the person who has given you true
　　 emotional strength,who would it be?

　　「あなたに真の感情的な強さを与えてくれた人は誰？」

　◇　◇　◇

　　　　 僕にとっては、「母親」ですね。その出来事じたいはすごく
　　　　 つらい出来事でしたが、そのおかげで本当に強くなれました。
　　　　 ありがとうです。あなたにとってはどうですか？

【子供の知恵】子供がおしえてくれたこと。

"Give yourself a nickname before someone else does."

　　「誰かにつけられる前に、自分自身にニックネームをつけようよ！」

　　 ◇　◇　◇
　　　
　　　　　いま,自分自身にニックネームをつけるとしたらなんてつけま
　　　　　すか？　つけてうれしくなる名前を考えてみてくだ〜さい。
　　　　　そしてこんなのつけたよぉってきかせてくださーい。
　　　　　ちなみに僕の「龍玄（りゅうげん）」も、7年ぐらい前に自分
　　　　　でつけたんですよぉ。


【読者の知恵】　　　私の人生を変えた一言　　　　　
　
　「もし明日死んでしまうとしたら、最後の瞬間にはなにをしたいか
　　考える。４８時間以内にそれをする。」

　　　　私は、鳥肌が立ちました。そして、最も自分がやりたいことを見
　　　　つけよう、それをやろうと動きはじめた瞬間でした。今、夢に描い
　　　　た毎日を送っています。
　　　　１冊の本で人生が変わることって、本当にあるのね。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｋさん(女性)

　　　◇　◇　◇
　　　
　　　　最後の瞬間にしたいこと、ぼくは、いろいろあるけど、やっぱり
　　　　「ありがとう」ってほんとに心の底から言いたい、自分にも、家
　　　　族にも言える自分でありたい。そんな風に生きていこうってこれ
　　　　をみて思いました。皆さんはどうですか？


【エクササイズ】やってみよー！

　　今回は僕が尊敬するあるお医者さんに教えてもらった呼吸法です。
　　体のどこかが痛い時や、緊張している時、いらいらしたり、集中で
　　 きないときに僕はよく使います。(子供にもすごく有効です。）
　　まず、はじめに息を吐きます。(吐き切る感じです）そして

　1. 鼻からいっぱいに空気を吸いながら心の中で４つ数えます。
　2. すった空気をおなかの下のほうに送る感じで７つ息を止めます。
　3. 口を大きく開けてからだの中の空気をハ〜と8つで吐ききります。

　　この1から3を4回繰り返します。（4回以上する必要はないそうで
　　す）数えるのは自分のペースでかまいません。４：７：８と覚えて
　　ください、そして一度試してみてください。
　　きっと、何か変化があると思います。　　　

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◆コラム◆
　
　今回の賢者の知恵「愛することとは喜ばせることではありません。」
　という言葉は、数年前、僕に本当に深い気づきと変化をくれました。
　２０代の頃、僕は人を喜ばせよう、喜んでもらおう、という所から、
人と関わっていました。すると、なぜか、喜んでくれないと自分を正
当化して「こんなに〜してるのに」と、心の中で相手を責めたり、勝
　手に落ち込んだり。でも、この言葉に出会って、「はっ」としました。
　すごく「ハッ」としました。今でも、人の喜ぶ顔を見るのは、とても
　大好きです。そして、自分や人に正直であることによって人が自然に
　喜ぶということがすこしわかってきています。皆さんはいかがですか？
　　
【賢者の知恵】で、新しい見方を発見したり【自分の知恵】で心の内側
　をみつめてみて【子供の知恵】で、ワクワクするような、自分の中にい
　る子供の部分と触れ合ってみる。そんな使い方はどうでしょう？
　あなたなりのやり方で、自由にこの知恵で遊んでみてくださーい。
【エクササイズ】も時々のせるので楽しんでみてくださーい。やった感
　想も聞かせてね。


◆あなたの知恵、大募集！◆
　
　あなたの人生を変えた一言や知恵、ぜひ聞かせて下さい。
　どんなささいなことでもかまいません。気づいたこと、発見したこと
　などを 送ってねー。待ってまーす。
あなたがわくわくしたり、元気になった言葉や出来事も募集します。

　こんな状態のときに誰かにこんなことを言われて元気になった、
　などストーリーがある場合はぜひ書き添えてください。掲載させて
　もらうかもしれません。
　　　　hot@workshopland.com

　ホームページにあたたかい読者の声のページをつくりました。
　アドレスはこちらhttp://www.workshopland.com/dokusya.html
　これからもいろいろ聞かせてくださいね。　

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◆ 発行：ワークショップ・ランド　　（龍玄）
　　　　http://www.workshopland.com

　ワークショップ・ランドでは、「わくわく」と「誇り」と「つながり」
をテーマに、学校や会社などで学べなかったことを学べる場を提供して
います。さまざまなワークショップを通して、一人一人が自分の可能性
を発見し、 「わくわく」を広げることを目的に作られた団体です。

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◆お問い合わせ、質問、意見、感想などぜひお聞かせ下さい：
　　　　E-mail： hot@workshopland.com　
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◆メルマガ「10秒で心がHOT（ほっと）する知恵 [英語付]」の無断転送
　は自由です。気に入った知恵はどんどん、友達や同僚とシェアしまし
　ょう！ 　
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◆バックナンバーは、下記のURLへどうぞ。
　　 　http://backno.mag2.com/reader/Back?id=0000100806
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　「まぐまぐ」「ｍｅｌｍａ!」「メルマガ天国」「Ｍａｃｋｙ」
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　「パブジーン」「めろんぱん」　　　　総読者数現在　3000人
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　　今回も最後まで読んでくれてありがとうございます。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　創刊号　　2002/11/23　
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【賢者の知恵】

"The secret of experiencing joy is to feel worthy of happiness."

「喜びを体験するための秘訣は、自分は幸せに値する人だと感じるこ
　とです」
　　　　　　　　　　　　 『ウェイクアップコール』

　　◇　◇　◇

「自分は（他の人も）、幸せである価値がある」と感じて、
そこから行動したら、どうなるでしょう？


【自分の知恵】

"If you had to pick the single most spiritual moment of your
life so far, when would it be?"

「これまでの人生で最もスピリチュアルな瞬間はいつ？」

　 ◇　◇　◇

　　「スピリチュアル」といってもイメージがわかない場合は、
　　最も楽しかった、最高にうれしかった、感動した…、でもＯＫです。
　　 私・ルーシーは、滝の近くにいったときに、とても穏やかで静かな
　　気持ちになったこと、かな。


【子供の知恵】

“Anything can be a toy.”

「何でもおもちゃになるよ」

　 ◇　◇　◇

　　子供が教えてくれたこと。
　　何でも、自分がそれで楽しもうと決めたら、「おもちゃ」になる。
　　モノだけでなく、経験や、状態も…。自分がめぐりあう色々な物事
　　で遊んだり、楽しむことができたとしたら、楽しいことがとてもた
　　くさん周りにころがっていることに気づいて、驚くかも。

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◆コラム◆

　はじめまして。ルーシーでーす。登録してくれて、ありがとう！
　
　悩み多きお年頃。そしてこのご時世に、なんとか、ワクワク生きよう
　と人生を模索中の、３０代前半独身女性です。

　つたないながらも、読んでくれる人が、少しでも元気になってくれる
　ことを祈りながら、このメルマガを書いていきます。
　どうぞよろしくお願いしまーす。

　ある言葉に出会って、同じ日常が急にドラマチックなわくわくするも
　のに変わるような経験ってないですか？　ものの見方ひとつで、ガラ
　リと変わったりするんですよね。

　そんな３つの知恵を、毎回紹介していきます。
　【賢者の知恵】で、新しい見方を発見したり、【自分の知恵】で心の
　内側をみつめてみて、【子供の知恵】で、ワクワクするような、自分
　の中にいる子供の部分と触れ合ってみる。
　そんな使い方はどうでしょう？
　あなたなりのやり方で、自由にこの知恵で遊んでみてくださーい。

　さて、今回のコラムは、１番目の知恵について。
　「幸せだなあ」と感じながら生きるって、素敵なことですよね。
　「もしもこうだったら、幸せになるのに」とか、「もっとこうしてく
　れたらこの人を好きになれるのに」と思ったり、逆に「自分はこれが
　できないから、これを持ってないから幸せじゃない」。
　私は、そんな風に思うことが多かったかも。
　例えば、仕事が遅い、元気がない、悲観的、尊大、などなど、数え上
　げればキリがないほど、「×」をつけたくなっちゃう部分があったり
　するのです。
　それでも、自分にもいいところはあるはずで、そこに焦点をあててい
　けば、きっと、自分は幸せに値する人だ〜と、感じていけるんじゃな
　いかなあ。

　あなたは、どんな風にこの知恵を受け取りました？
　ぜひ聞かせてねー。待ってまーす。


◆おしらせ◆

　「このまんまでいいのかなあ。。。」　フッと、そんな疑問がわくこ
　とはないですか？　そんなあなたへのとびっきりのおしらせです。
　あの、エサレン研究所のクリスティン・プライス，待望の初来日ワー
　クショップ「いま・ここ・あるがままの自分に気づく」を１月に開催
　します。

　詳しくはこちらをご覧下さい。
　　http://www.workshopland.com/wslchris.html


◆あなたの知恵、大募集！◆

　あなたの人生を変えた一言や知恵、ぜひ聞かせて下さい。
　あなたがわくわくしたり元気になった言葉や出来事も募集します。こ　
　んな状態のときに誰かにこんなことを言われて元気になった、などス
　トーリーがある場合はぜひ書き添えてください。掲載させてもらうか
　もしれません。
　　hot@workshopland.com

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◆ 発行：ワークショップランド（ルーシー）
　　http://www.workshopland.com

　ワークショップ・ランドでは、「わくわく」と「誇り」と「つながり」
　をテーマに、学校や会社などで学べなかったことを学べる場を提供し　　
　ています。さまざまなワークショップを通して、一人一人が自分の可
　能性を発見し、「わくわく」を広げることを目的に作られた団体です。
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