メルマガバックナンバー 2002/12
メールマガジン ★☆★１０秒で心がHOT（ほっと）する知恵【英語付】★☆★
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第３号 2002/12/7
★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
今週は、エクササイズを載せることにしまーす。やってみてね。
【賢者の知恵】
“In order to get where you want to go, you first have to leave
where you are at.”
「あなたがいきたい場所に到達するためには、まず、いまいる場所を
離れなければなりません。」
◇ ◇ ◇
きょう、私は変化することに対して心を開きます。
いかなる変化に対しても抵抗するというのは簡単なことです。
木々は風が吹いても、根をしっかりと大地に張ったまま、たわむ
ことを知っています。この世界で立派に生きていくには、木のよ
うに柔軟になる必要があります。
【自分の知恵】
"If Heaven had to look like the inside of one of your friends’
homes, whose would you pick?”
「もし天国があなたの友達の家の中に似ているとしたら、誰のところ？」
◇ ◇ ◇
さぁ、誰を思い浮かべましたか？そして、それは、一体どういう
ところでしたか？貴方にとっての［天国］、そこでは何が大切に
されていましたか？そして、その天国をつくるのは、そこにいる、
あなたなのです。そのことに、気づいていましたか？ 自分が、
どうふるまうかによって、そこが天国にもなるし、苦しい場所に
もなるのです。それを選択するのは、あなたです。
【子供の知恵】
“Wear party shoes to parties.”
「パーティーには、パーティー用の靴をはいていこう！」
◇ ◇ ◇
そう。パーティーなんだから、思いっ切りウキウキしたほうが、
いいよねえー。 ・・・何でもそうかな。やるなら何でも楽し
んだほうが得だよねえ。
【読者の知恵】
“「遅すぎる」というのはあなたが死んだときに使う言葉。あなたは
今生きてい るのだから、遅いことなんて絶対にない。”
ホームステイ先のお母さんに言われたとき、すごく感激し、勇気を
もらいました。そして、英検に合格しました。やれるかやれないか」
を問題にするのではなくて、大切なことは「やるかやらないか、
そうなりたいかどうか」だと思いました。
自分で強く心に描いたことは、きっと実現できると信じて。
（49歳の主婦・Ｍさんより）
◇ ◇ ◇
私・ルーシーは、「できる」「できない」というところから始
めていたので、いつもなかなかできませんでした。 そっかあ。
「やる」「やりたーい」というところに焦点をあてていけば、で
きるんだよね。よーし、そうしてみよう。・・いやそうします。
うん。遅すぎることなんてないっていうことに、勇気づけられ
ました。
【エクササイズ】やってみよー！
今、鏡の前に立って、まず自分の目を１０秒間みつめる。そして、
深〜く深呼吸をして、心をこめて、鏡の中の自分に「ありがとう！
」と声に出して伝えてみよう！ 感謝の気持ちを自分自身の言葉で
伝えてみよう！ そのときに湧き上がる自分の中の 気持ちに注意
を向けながら、ね。
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーでーす。 今回の知恵は、いかがでしたか？
今回のコラムは１番目の知恵について。
変化すること。それは、今の自分から変化すること、でもあるかな。
そうだねえ。そのために、まずは自分にありがとう、といって、そこか
ら、大またで歩いてみる。何か、自分が、行動から変えてみることで、
変化するか もしれないね。
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読者の声！増刊号 2002/12/9
★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 ★☆★ 読者の声！増刊号
こんにちは、ワークショップ・ランドの、代表の龍玄です。
いつも読んでくれてほんとにありがとう！
このメールマガジンをはじめて、たくさんの方々から、メールを頂いて
ほんとにうれしい気持ちでいっぱいです。
その感謝の気持ちを込めて、今回は「読者の声！増刊号」をお送りしま
す。このメルマガを出そうと決めたとき、こんなふうにおもいました。
「みんなそれぞれの中にきっと素敵な瞬間や、ＨＯＴした体験を必ずも
っているはず、暗いニュースばかりの今だけど、そんなストーリーを
シェア〜することで少しでも心がぱっと明るくなったり、ほっとした
りできたら素敵だなぁ、って。僕にとって、そういう瞬間は、ほんとに
何気ないひとことだったり、一瞬のきらめきだったりします。これから
も皆さんと一緒にこのメルマガを作っていきたいなぁ、と思っています。
ぜひ、あなたの体験や、知恵を聞かせてくださいね。
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【読者の知恵】 私の人生を変えた一言
「もし明日死んでしまうとしたら、最後の瞬間にはなにをしたいか
考える。４８時間以内にそれをする。」
私は、鳥肌が立ちました。そして、最も自分がやりたいことを見
つけよう、それをやろうと動きはじめた瞬間でした。
その本との出会いは、１９９８年の冬。
今、夢に描いた毎日を送っています。
１冊の本で人生が変わることって、本当にあるのね。
Ｋさん(女性)
◇ ◇ ◇
最後の瞬間にしたいこと、ぼくは、いろいろあるけど、やっぱり
「ありがとう」ってほんとに心の底から言いたい、自分にも、家
族にも言える自分でありたい。そんな風に生きていこうってこれ
をみて思いました。皆さんはどうですか？(龍玄)
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【あたたかーい読者の皆さんの声】
---------------------------------- Ｙさん --------
私は現在英語を習っていますが 中学の文法が出来ないので
何時になっても皆と一緒に進むことが出来ずにいましたが
この英語を見て何と無く出来るような気がしました、
私は現在 ６７歳です。 これから頑張っていこうと思いました。
--------------------------------- Ｓさん --------
自分は幸せになるに値する・・・。
セルフイメージが自分の現在や未来を創り出す
授業の前に子ども達にシェアしていきますね！
----------------------------------- Ｔさん --------
私も（いろんな意味で）おもちゃは大好きです。何でも、自分がそれ
で 楽しもうと決めたら「おもちゃ」になる・・・本当にその通りで
すね！ 私もなんでも楽しむようにしています。物事を良い方に良い
方に考える ようにしています。だから毎日がとても楽しいです。
-------------------------------- Ｍさん --------
自分が大いにふざける時に、「子どもっぽい」のではないか、「もっ
と大人であるべきでは」と思っていたのです。でも、１０秒で意識が
変わりました。これは、私に余裕ができたのだ、大人になった証拠で
もあるのだって思ったら、明日からも遠慮なく、はしゃいだり、笑い
ころげたりしていこう！と楽しくなってきました。（＾＾）
-------------------------------- Ｉさん --------
笑いころげたり喜びを体いっぱいに表すのは何も大人になった証拠で
はなくもっと大きな生きてる人間としての実感のためだとおもいます。
--------------------------------- Ｏさん --------
「ふざけて笑いころげ、喜びを体いっぱいに表現するのは、あなたが
十分大人になった証拠です・・・・。」という内容、すごく納得した。
私ね、ずーっと、子供っぽいことが嫌いで、子供もかわいいとも思わ
なかったけど、最近、この何年かで妙に自分自身が子供みたいになっ
てきて、子供も嫌いじゃなくなってきたの。子供番組はニュースより
はるかに好き。子供が大好きとまではいわないけど、同レベルで普通
に子供と遊んでる自分がいるんだよね。そういうときって、素直に楽
しい瞬間。自分の子供の部分が安心して、のびのびと遊べるようにな
ってきた。それって、大人の部分が成熟してきた証拠なんだとおもっ
たらすごく嬉しくなりました。
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その他の皆さんもどうもありがとうございました。
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◆コラム◆
あれ？ルーシーは？と思われてる方もいるかも知れません。ルーシーが
とても楽しそうにメルマガを書いているのを見て僕も参加したくなった
ので、「ルーシーが忙しい時は僕が書かせてもらってもいいかな？」と、
半ば無理やり？(笑)書かしてもらう事になりました。どうぞよろしくお
ねがいしますね。実は僕にはとても可愛い娘が二人いるのですが、いつ
も「えー！龍玄って、子供いるんですか？！！みえない〜〜〜」と驚か
れます。(今日もえらく驚かれました)さて、僕はどんなひとでしょう？
これからもときどき(いやしょっちゅうかなぁ)現れますのでよろしくお
ねがいしまーす。ちなみにこの春、関東に移住した生粋の大阪人です。
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第４号 2002/12/14
★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
【賢者の知恵】
“loving and pleasing are not the same thing.”
「“愛すること”とは“喜ばせること”ではありません。」
◇ ◇ ◇
今日、私は、人を喜ばせることによって、私を好きになって
もらおうとするのはやめよう。人とのコミュニケーションに
おいて、人気者になろうとすることよりも正直であった方が
自分自身にも他の人たちにも愛を示すことにきっとなるから。
【自分の知恵】自分自身に深くきいてみよう。
"If you were to name the person who has given you true
emotional strength,who would it be?
「あなたに真の感情的な強さを与えてくれた人は誰？」
◇ ◇ ◇
僕にとっては、「母親」ですね。その出来事じたいはすごく
つらい出来事でしたが、そのおかげで本当に強くなれました。
ありがとうです。あなたにとってはどうですか？
【子供の知恵】子供がおしえてくれたこと。
"Give yourself a nickname before someone else does."
「誰かにつけられる前に、自分自身にニックネームをつけようよ！」
◇ ◇ ◇
いま,自分自身にニックネームをつけるとしたらなんてつけま
すか？ つけてうれしくなる名前を考えてみてくだ〜さい。
そしてこんなのつけたよぉってきかせてくださーい。
ちなみに僕の「龍玄（りゅうげん）」も、7年ぐらい前に自分
でつけたんですよぉ。
【エクササイズ】やってみよー！
今回は僕が尊敬するあるお医者さんに教えてもらった呼吸法です。
体のどこかが痛い時や、緊張している時、いらいらしたり、集中で
きないときに僕はよく使います。(子供にもすごく有効です。）
まず、はじめに息を吐きます。(吐き切る感じです）そして
1. 鼻からいっぱいに空気を吸いながら心の中で４つ数えます。
2. すった空気をおなかの下のほうに送る感じで７つ息を止めます。
3. 口を大きく開けてからだの中の空気をハ〜と8つで吐ききります。
この1から3を4回繰り返します。（4回以上する必要はないそうで
す）数えるのは自分のペースでかまいません。４：７：８と覚えて
ください、そして一度試してみてください。
きっと、何か変化があると思います。
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◆コラム◆
今回の賢者の知恵「愛することとは喜ばせることではありません。」
という言葉は、数年前、僕に本当に深い気づきと変化をくれました。
２０代の頃、僕は人を喜ばせよう、喜んでもらおう、という所から、
人と関わっていました。すると、なぜか、喜んでくれないと自分を正
当化して「こんなに〜してるのに」と、心の中で相手を責めたり、勝
手に落ち込んだり。でも、この言葉に出会って、「はっ」としました。
すごく「ハッ」としました。今でも、人の喜ぶ顔を見るのは、とても
大好きです。そして、自分や人に正直であることによって人が自然に
喜ぶということがすこしわかってきています。皆さんはいかがですか？
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第５号 2002/12/21
★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
こんにちは、ルーシーです。
いつもいつも読んでくれてありがとうございまーす。
そして初めての方初めまして！登録してくれてありがとう。
今回は「クリスティン・プライス」の言葉特集です。
【賢者の知恵】
“Joy arises from the recognition of the fundamental goodness.”
「喜びは、根っこでは“すべてＯＫなんだ”と気づいたところから、
湧き上がってくるもの。」
◇ ◇ ◇
そうかあ、どんな状況にいても、自分が「ＯＫだ」って心の底から思え
れば、いつでも、喜びって、じわあああんと感じるものなんだあ。
たとえばすごく心が乱れたときでも、そのままで良いのかもって思った
ら、状況はまったく変わってないのに、なんかすごーく穏やかな気持ち
になっていったり。私もそれで、自分がそこにいるのを喜べる気持ちに
なったこと、あるなあ。
【自分の知恵】＆【エクササイズ】自分自身に問い掛けてみてください。
What am I feeling now? 私は、今、何を、感じている？
What am I thinking now? 私は、今、何を、考えてる？
What am I doing now? 私は、今、何を、している？
What do I need now? 私は、今、何を、必要としている？
What am I expecting now? 私は、今、何を、期待している？
◇ ◇ ◇
混乱してたり、心配してたり、不安だったり。誰だって、そんなときある
よね？そんなとき、クリスは自分が[今]ここで何を感じているのかに
気づいて、ただ息を吸って、次は息を吐いてみてって言います。
そんなことで何か変わるの？っておもってるあなた！（笑）、
ちょっと試しにやってみてね。実はそこから何かが開けるかも。。。。
【子供の知恵】
（彼女の夫がなくなったとき彼女の１１歳の娘が言ったこと・・）
What is done is done. We just make the best use of it.
「すんだことはすんだこと。そこからただ最大限得られるものを得るの
よ。」
◇ ◇ ◇
はあーー。子供って「いま」しか考えてないもんね。
今しかなかったらどんな気持ちかな。昔のことも、これからのことも
一切考えずに、めいっぱい今を感じてみる。
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーです。
今回の知恵は、こんど一月にアメリカのカリフォルニアからお招きする
ワークショップ・リーダー、クリスティン・プライスの言葉を紹介しまし
た。
彼女は、とってもとっても素敵な女性です。優しさと強さがあって、
泣いたり、笑ったり、ほんと今を生きてるなあって感じがする人です。
クリスティンは、毎瞬毎瞬が、「今」に気づく練習だと言います。
自分が「今」どんな感情を感じているか、体は何を感じているか・・・。
大人になると、つい過去のことや先のことを考えてて、今のことを忘れてる
ってこと、私もあったなあ。でも、あるとき今の自分も大事にしてあげよう
って思った。自分のことをほんとに大事にできなければ、人のことも大事に
できないから。それはわがままとは違うんだって。そうしたら見えてくるも
のがたくさんあった。変えるつもりがなくても、自分の中で何かが変わった
かな。自分の中で何か変わるか、ぜひぜひエクササイズも試して遊んでみて
下さいね。
自分自身に問い掛けて、書き出してみる、そして、それを少したってからみ
て見ると、いろんな気づきや発見があるかもしれませんよね。
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第６号 2002/12/28
★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
【賢者の知恵】
"No one ever told us when we were born that“hanging loose”
or being “uptight”was a choice.
「私たちが生まれたとき、だれも“のんきに生きる”か“緊張して
生きる”かは選択できることなのだ、とは教えてくれませんでした。
◇ ◇ ◇
今日はどんなことがあっても、のんびりやることにしよう。
やわらかく生きること、どんな状況にあっても「緊張」のか
わりに「のんびり」することをいつでも選択できるのですね。
【自分の知恵】自分に深く聴いてみよう。
" If you had to pick the most important value you hold,
what would it be?"
「あなたにある価値の中で、最も重要なものを選ぶとしたら、それは何？」
◇ ◇ ◇
自分には価値がある・・・そう思えますか。たくさんあるよーという人。
その通り！ではその中で一番大事だと思うものは何ですか？自分
の価値？、という人。一人一人にそれぞれの価値がきっとあります。
一つあげるとしたら、何ですか？自分の価値を一番認めていないの
は、実は自分自身だった、なんてことも あるかもしれませんよね。
【子供の知恵】
" More is not always better."
「必ずしも、多ければいいというものではないよ」
◇ ◇ ◇
例えば、持ってないものを「ないない」と言っているより、
今あるものの価値を再発見してみてはどうだろう？
思った以上に楽しかったり、すばらしかったってことに
気づくかもしれませんよね。
【エクササイズ】やってみよー！
少し気がめいったり落ち込んだりした時によくきくエクササイズ！
きっとみんな、この楽しさを知ってるとおもいます。
ききますよー！！本気でやってくださいね。本気で！
それは、「ラジオ体操第２」です。(頭の中でやっても効果有）
さぁ、もう皆さんの、耳の奥では、そう、あの音楽「タンッタンッ
タタンタラランタ」が聴こえてきているはずです。
あの、そう、そうです、あのふんばる所・・・。
きっと楽しい気分になれ・・・・・ましたよね？
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーです。
師走だからってこともないのですが、最近緊張して
過ごしている時間が多かったなあ。。。
そうすると、これまで大好きだったこと、もの、人、場所も、
十分に味わうことができなくなってしまう気がします。
落ち着いてやればできることもミスしちゃったり「おいしい！」とか
「素敵！」とかって言うことが少なくなったり。。。
「のんき」って、選択できるものだったんですねえ。。。
のんびりと、ゆったりとして、この冬を楽しみましょうね！
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