メルマガバックナンバー 2003/5
メールマガジン ★☆★１０秒で心がHOT（ほっと）する知恵【英語付】★☆★
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★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
第23号 2003/5/2
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こんにちはー。
じつは、前回の「自分の知恵」、“to”が抜けていました。
”If you were to describe the path you have followed in
life, what would you say?”が正しいのです。
すいませんでした。
では、今週号のはじまりでーす。
【賢者の知恵】
★Love is the answer.★
「愛がその答えです。」
◇ ◇ ◇
ある出来事をどうとらえたらいいかわからないとき、どんな風に
向かい合ったらいいかわからないとき、選択に迷ったとき・・。
周囲の人たちへの愛、自分への愛、自然への愛・・・
答えはすごーくシンプルなのかもしれませんね。
【自分の知恵】5月5日の「書」の講師、滝本さんの言葉です。
★自分じゃない自分を演じているから疲れるんだよ★
◇ ◇ ◇
このあとに続くのは
「だってそれって、とってもとってもとってもとっても変じゃん」。
この場にふさわしい自分、人に求められている役割を知らず知らず
のうちに演じて、そのうちにそれが自分だと思い込んでしまうこと
って、ないですか？
それって4回も「とっても」っていうほど、変みたい。＾＾
★さみしさを知らないで、成長できた人なんてひとりもいないよ★
◇ ◇ ◇
「さみしい」「かなしい」っていう感情は、できれば感じたく
ないなあ。そんなのなくなったらいいなあ、って思ってました。
うーん。。。でも、この言葉をみたら、そうか、じゃあ、
これもいいかも、って思えました−。
【子供の知恵】
★The school bus is never running late the same day you are.★
「スクールバスは君が遅れるのにあわせて遅れてはくれないよ」
◇ ◇ ◇
そうそう、そんなもの。って思ったかなあ。
でも実は、そうでもないのかもしれないよ。
ちょうど、流れに乗っているときには、
なんだか偶然にいろいろなことがうまくいったりして。^^
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーで〜す。
新緑の色がまぶしい季節になりましたね。
ちょっと自然の中にでてみたら、
緑の色がいろいろありました。
近くに寄ると、木の芽がでていたり、花が咲いていたり。。。
疲れていて調子が悪いなあ、というときに、自然の中で大きく
呼吸しながらゆっくり歩いて帰ったら、なんだか気分すっきり。
自然の力は偉大ですねえ。
外の自然に出会ったら、自分の内側の自然な状態にも
簡単に気づけるような気がします。
何が食べたい、何をやりたい、今自分に必要なことは、
などなど。。。
自分の自然な状態に合ったリズムや状態で生活すれば、
いろいろ楽〜になるはず。きっと、それはとてもシンプル。
あなたの自然は、どんな自然？ また教えてくださいね。
そうそう、週に一度は（できれば毎日）(笑）
ホームページに遊びに来てくれたらすごーくうれしいです。
手塩にかけて育ててるのでよろしくお願いしまーす。
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★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
第24号 2003/5/9
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【賢者の知恵】
"Age is an attitude. It can be a number that severely restricts and
limits us, or it can be meaningless and not limit us in any way."
「年齢は心の態度（姿勢）です。
年齢は人を厳しく制限する数字にもなるけど、何の意味もなく、
どんな形であれ人を制限することはない、という数字にもなるのです。」
◇ ◇ ◇
年齢は、心がけ次第、ですよねー。
いつでも人の役に立つことはできるし、好奇心や
おどろきなどを心の中に抱いていると、いつまでも心が若ーくいられます。
そうしたら、見かけも若くいられるかも。
年齢によってできた皺、でなく、笑いによってできた皺を数えてみようー。
【自分の知恵】自分に深く聞いてみよう！
"If you could follow your heart right now and do one thing that
you otherwise wouldn't be inclined to do, what would it be?"
「もし、心の声に従って、今すぐに、何か1つできるとしたら、何をする？
（そうでもしなければやらなそうなこと）」
◇ ◇ ◇
心の声に従ってなんでもできたら、楽だし楽しいだろうなあ。。。
普段選択できないようなことで、やりたいこと・・・。
どんなことがありますか？
【子供の知恵】
"All libraries smell the same."
「図書館て、どこも同じにおいがするよね。」
◇ ◇ ◇
そうそう。何でだろうねー。
そして、そこで本読んでると、必ず眠くなるー。
【エクササイズ】 やってみよう！
何か「変えたいなあ」と思ってる習慣、ありますか？
例えば、早起きしたいのになかなか起きられない、とか、
たばこを吸いたくないのに吸ってしまうとか。。。
何でもいいでーす。１つ決めてください。
ゆっくり座って目を閉じて深呼吸。自分に聞いていきます。
「その習慣によって、何か手にいれているものはありますか？」
答えは？ いろいろあるはずだけど、「リラックス」「安心感」など、
シンプルな言葉になるまで、何を得ているかを聞いていきます。
次に、「それを得るために、別のクリエイティブな行動は何？」
と聞きます。つまり同じ満足を得るための別の行動です。
体の奥の方から答えがでてきたら、その行動を試してみようー！
大切なのは、その新しい行動をしているときに、
「私はこれで、○○の欲求を満たしてるんだー」と意識すること。
どんな風だった？ また聞かせてくださいねー。
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーで〜す。
いつもと違う場所に出かけたら、電車を乗り越してしまいました。
元に戻るには時間がかかるので、違うルートを調べて無事到着。
その時、思わず人生と重ねて考えてしまいました（大げさ？）。
「あの時こうしておけばなあ・・」
など、自分がしなかった選択のことを振り返って
また取り戻せるのではないか、などと思っていたのだけど、
そうやってウジウジ悩んで時間を費やすのも、もったいないかも。
って思いました。
だって、通り過ぎたことは事実で、今とこれからしかないんだものね。
そんな当たり前のことですが、やっとわかった感じです。
また、あなたの発見なども聞かせてくださいね。
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第25号 2003/5/16
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【賢者の知恵】
"Changing the thoughts in our minds can change our lives."
「心のなかに抱く考えを変えることによって、人生を変えることが
できます。」
◇ ◇ ◇
たとえば、誰かに攻撃されてるって思ったり、
拒絶されたーって感じたり、被害者意識に陥ったりしたときに、
そんな風に自分のことを傷つけることができるのは、
自分自身だ、ということを思い出してみよー。
どんな問題も、自分の心の中の思いを変えたら、
解決するかもしれないっていうことを、思い出してみよー。
【自分の知恵】自分に深く聞いてみよう！
"If you were to complete the sentence "I hate myself
when...," how would it be?"
「もし『私が自分自身を嫌うのは○○○な（の）とき』という文を完成させる
としたら、どんな風にする？」
◇ ◇ ◇
うーん。。。 意地を張ったりするとき、とか、
卑屈になったりするとき、とか、かなあ。。。
でも、あんまり「嫌い嫌い」って思ってると、ちょっと悲しく
なっちゃう。好きなところを見つけたり、嫌いなところも
あっても、それも含めて自分のこと好きになれたら、
いいですよねー。
あ、もちろん、「もっとこうなりたい」っていうのは
大切な思いだけど、あんまり自分に厳しくしすぎると、
息がつまっちゃうかも。
【子供の知恵】
"Everything looks different through tears."
「涙を通して見ると、すべてのものが違って見えるよ。」
◇ ◇ ◇
うるうるした目で見ると、なんだか周りがきれいに
見えたりしますね。
悲しくて泣いてるときには、ボワーンとして見えるかな。
どんな涙かによっても、違うかも。
次に涙が出たときは、チェックするチャンス！？
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーです。
自分の考え方のクセって、幼い頃からの体験や両親の言葉、
社会通年など、いろーんなことが影響していますよね。
だったら、そのことに意識的になれば、自分の考え方や
行動の仕方は、自分で選び放題！！
そんなことをいろいろな機会に学んできたつもりですが、
「なんだ、そういうことかあ。簡単かも！」と今日突然思ったのでした。
それが実際に「簡単なこと」かどうかは、何かがあって、
激しい感情がやってきたときに、それをだまってみていられる
かどうか、にもよるのかもしれないけど。。。
次は、新しい考え方の癖や行動の仕方などをどうしていくか。
それは誰かに教わったり、自分で編み出したりするのかなあ。
あ、こうして毎週いろいろな知恵から学んだりもするんでしたね。＾＾
ということで、皆さんの知恵も、送ってくださいねー。
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★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
第26号 2003/5/23
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みなさん、こんにちは 今週のビッグニュースです。
待望のエサレン研究所人気講師 クリスティン・プライス氏の
ゲシュタルト・アウェアネス・プラクティス再来日決定しました。
詳しくはこちら→ www.workshopland.com/chris.html
あと、６月１日のプレイバックシアター・ワークショップ
ほんとに面白いので、気軽に参加してみてくださーい。
教育、ビジネス、医療、福祉等、さまざまな分野で活用されているので
きっとお役に立つと思います。詳しくは下のワークショップ情報で！
では今週号の始まりでーす！！
【賢者の知恵】
"One of our biggest challenges in life is to make friends
with ourselves."
「人生における最大の課題のひとつは、自分自身と友だちに
なることです。」
◇ ◇ ◇
え？ そんなことない？ ・・・だったらいいけど、
「もっとこんな自分だったらいいなあ」とか、
「なんで自分はこうなんだー！」って、自分の悪いところをとりあげて、
嫌いだーって思ったりして、いやーな気分になったりしてませんか？
友だちって、いやなところもあったりするかもしれないけど、
それでも友だち、ではないですか？
そう。別に全部のところを好きでいる必要もない。
でも、好き。・・・友だちって、そんなものかも。
【自分の知恵】 自分に深く聞いてみよう！
"If you could have an angel wisper one thing in your ear every day,
what would you want to hear?"
「もし天使があなたの耳元で毎日ひとつのことをささやいてくれるとしたら、
何て言ってほしい？」
◇ ◇ ◇
「今日もいい日だよ」
「あなたはサイコーだよ」
「かわいいね」
とか？ うーん。。。 なんかもっとうれしくなるようなこと、
ないかなあ。
毎日、その言葉を聴くと元気になれるような言葉がいいかなあ。
それとも、やさしくなれるような言葉？ 世の中を大好きでいられる
ような言葉かな？
ちょっと考えてみて、自分で自分に言ってあげたり、近くにいる人に
言ってもらってもいいですね。
どんな言葉か、またおしえてくださーい。
【子供の知恵】
"The path you're on looks different when you turn around."
「 君が今いる道も、振り向いてみたら、違ってみえるよ。」
◇ ◇ ◇
同じ道も行きと帰りと違って見えるし、
上見たり、下や横を見ても、違って見えるかも。
両足の間からさかさまに見るってのも、やったっけ。。。
一人でいるのと誰かといるのでも、違って見えるかもしれないし、
耳をすませてみても、違うかな。
ささいなことだけど、ちょっと視点を変えるだけで、同じ状況でも、
違う風に取ることができるよね。
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーです。
ぞうの話、聞いたことありますか？
足を、ちょっと長い鎖でつながれていた小象は、
杭からある一定の距離しか歩けないでいました。
そのうち慣れてきて、鎖がとれても、その距離より外には
行こうとしなくなったそうです。
ほんとはもっと遠くにいけるのに、今までいけなかったから、
行こうとする前からあきらめてしまう。
あきらめるというより、自分の考えから、「外の世界へ行く」
なんてことは、なくなっているのかもしれません。
この話をしてくれた友人は、日本から出て外国に住んでいます。
「そんなの無理ー」ってこと、ほんとはないのかもしれないのに。
誰かから、どこかから、もらってきた考えや、これまでの限られた
体験の中から、勝手に柵や枠をつくっちゃうなんて、
なんだかもったいないですね。
大きな話ではないけれど、私は「ピンクは似合わない」
と信じて育ってきました。
ところが、似合う色を専門家にみてもらったら、
ピンクも、そのリストにはいっていたのですー。
それからは、ピンク、よく着てまーす。
あなたの、枠をとっぱらった話、ぜひ聞かせてくださいね。
楽しみにしています。
（ほんとに。この間、こういうのって社交辞令かと思ってた、と
言われましたが、ほんとに、楽しみにしているのでーす。）
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★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
第26号 2003/5/23
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みなさん、こんにちは 今週のビッグニュースです。
待望のエサレン研究所人気講師 クリスティン・プライス氏の
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詳しくはこちら→ www.workshopland.com/chris.html
あと、６月１日のプレイバックシアター・ワークショップ
ほんとに面白いので、気軽に参加してみてくださーい。
教育、ビジネス、医療、福祉等、さまざまな分野で活用されているので
きっとお役に立つと思います。詳しくは下のワークショップ情報で！
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【賢者の知恵】
"One of our biggest challenges in life is to make friends
with ourselves."
「人生における最大の課題のひとつは、自分自身と友だちに
なることです。」
◇ ◇ ◇
え？ そんなことない？ ・・・だったらいいけど、
「もっとこんな自分だったらいいなあ」とか、
「なんで自分はこうなんだー！」って、自分の悪いところをとりあげて、
嫌いだーって思ったりして、いやーな気分になったりしてませんか？
友だちって、いやなところもあったりするかもしれないけど、
それでも友だち、ではないですか？
そう。別に全部のところを好きでいる必要もない。
でも、好き。・・・友だちって、そんなものかも。
【自分の知恵】 自分に深く聞いてみよう！
"If you could have an angel wisper one thing in your ear every day,
what would you want to hear?"
「もし天使があなたの耳元で毎日ひとつのことをささやいてくれるとしたら、
何て言ってほしい？」
◇ ◇ ◇
「今日もいい日だよ」
「あなたはサイコーだよ」
「かわいいね」
とか？ うーん。。。 なんかもっとうれしくなるようなこと、
ないかなあ。
毎日、その言葉を聴くと元気になれるような言葉がいいかなあ。
それとも、やさしくなれるような言葉？ 世の中を大好きでいられる
ような言葉かな？
ちょっと考えてみて、自分で自分に言ってあげたり、近くにいる人に
言ってもらってもいいですね。
どんな言葉か、またおしえてくださーい。
【子供の知恵】
"The path you're on looks different when you turn around."
「 君が今いる道も、振り向いてみたら、違ってみえるよ。」
◇ ◇ ◇
同じ道も行きと帰りと違って見えるし、
上見たり、下や横を見ても、違って見えるかも。
両足の間からさかさまに見るってのも、やったっけ。。。
一人でいるのと誰かといるのでも、違って見えるかもしれないし、
耳をすませてみても、違うかな。
ささいなことだけど、ちょっと視点を変えるだけで、同じ状況でも、
違う風に取ることができるよね。
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーです。
ぞうの話、聞いたことありますか？
足を、ちょっと長い鎖でつながれていた小象は、
杭からある一定の距離しか歩けないでいました。
そのうち慣れてきて、鎖がとれても、その距離より外には
行こうとしなくなったそうです。
ほんとはもっと遠くにいけるのに、今までいけなかったから、
行こうとする前からあきらめてしまう。
あきらめるというより、自分の考えから、「外の世界へ行く」
なんてことは、なくなっているのかもしれません。
この話をしてくれた友人は、日本から出て外国に住んでいます。
「そんなの無理ー」ってこと、ほんとはないのかもしれないのに。
誰かから、どこかから、もらってきた考えや、これまでの限られた
体験の中から、勝手に柵や枠をつくっちゃうなんて、
なんだかもったいないですね。
大きな話ではないけれど、私は「ピンクは似合わない」
と信じて育ってきました。
ところが、似合う色を専門家にみてもらったら、
ピンクも、そのリストにはいっていたのですー。
それからは、ピンク、よく着てまーす。
あなたの、枠をとっぱらった話、ぜひ聞かせてくださいね。
楽しみにしています。
（ほんとに。この間、こういうのって社交辞令かと思ってた、と
言われましたが、ほんとに、楽しみにしているのでーす。）
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★☆★ 10秒で心がＨＯＴ(ほっと)する知恵 [英語付] ★☆★
第27号 2003/5/31
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【賢者の知恵】
"The best way to navigate through life is to give up all
of our controls."
「人生の最良の航海術は舵を完全に手放すことです。」
◇ ◇ ◇
自分に自信がないと、他人を支配しようとしがちです。
人生や感情すら、コントロールしようとするかもしれません。
思い切ってすべてを信頼し、
望むように他人を変えようとする試みや、自分の中の抵抗を
手放して愛の声にしたがって生を生きてみよー。
【自分の知恵】自分に深く聞いてみよう！
"If you had to give a one-word answer to the question ’Why
is life worth living,’what would it be?"
「もしあなたが『なぜ人生は生きる価値があるのか』という問いに
一言で答えなければならないとしたら、なんと答える？」
◇ ◇ ◇
「なんで生きてるんだろ？」って思ったことありますか？
どんなときに生きていてよかったーって思うんだろう。
「楽しいから」「生まれてきたから」「大切な人がいるから」・・？
「寝てるとき」「おいしいものを食べたとき」「感動したとき」・・？
生きる価値があるかどうか、と考えるまでもなく、生きています。
悲しかったりしても、生きてます。
それに、そんな日々の後に、「生きててよかったー」って思ったりする。
そんな波のある人生も、波ごとまるごと、愛していけたら素敵ですね。
【子供の知恵】
"Your room gets smaller as you get bigger."
「君が大きくなればなるほど、君の部屋は、小さくなるよ。」
◇ ◇ ◇
服も部屋も、それに、自分のいる環境全体がそうかもしれません。
物理的なスペースだけでなく、精神的なスペースも、もっと大きく
必要になるかもしれませんね。
そして、物理的に環境を変えるだけでなく、見方を変えたり
少し工夫をすることで、大きくなった自分にあった過ごし方を
していくこともできるのかもしれないですねー。
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◆コラム◆
こんにちは。ルーシーです。
毎日ちがう店にランチに行っています。
わざわざそうしていたわけではないのですが、気が付けば
２ヶ月間、そうでした。
そうなると、この記録を更新するために、「もう一度行きたいな」
と思う店があっても、我慢することになってきます。
周りの人に「あそこおいしいですよ」と伝えてあげて
「今度行きましょう」といわれても、「あ、私には新規開拓記録更新が」
と断ったりまでする始末。
もともとは、「ランチタイムを楽しく過ごす」という目的でやっていたこと。
来月からは、もう1度行きたい店にも行ってヨシ、ということにしよー。
こだわっているうちに、何が目的だったか忘れてしまったりしないように、
たまには、自分にとって「大切なこと」を思い出してみたいですね。
◆読者の方からのお便り◆
先週号のあとに読者の方からメールを戴きました。
すごく励まされましたのでここで紹介したいと思います。
Ａさん、ほんとにありがとうございます。すごくうれしいです。
ルーシーさんへ
いつも楽しみに読ませていただいています。
ひとつひとつの言葉に「そうそう」とうなづきながら、じっくり読んでいますよ。
今日は、ルーシーさんの言葉を拝見して、すごーく納得感がありましたので、
初めて返信させていただくことにしました。
私は今朝、電話でこれから自分がやってみたいと思っていたことに関して英語でイン
タビュー（面接）を受けたのですが、ちゃんと準備していなかったために、自分の言
いたかったことを伝えきれなくて、とても落ち込んでいました。なんだか、ここ１年
かけて準備した自分の夢が崩れてしまった感じでした。
でも、このメールを読ませていただいて、もう「通りすぎたことは事実で、今とこれ
からしかない」のですものね。そうだなぁ、とすごーく納得しました。今とこれから
のために、もう一回出直してみます。
大きな勇気をいただきました。ありがとうございました。
これからもメルマガの言葉を楽しみにしています。
Ａさんより
ほんとにこのメルマガをかくことで、誰かの心がＨＯＴしている、
こんなうれしいことはありません。すごく励みになります。ありがとう。
皆さんからのお便りもお待ちしています。感謝。
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