心理/アート/演劇/日本文化/気づき/体/教育/国際交流/お祭り/ツアー体験参加型ワークショップ情報を東京より発信
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忙しいor 忙しくないに関わらず、誰でも幸せでありたいと願っているはず。忙しい毎日では、時間に追われる事が多く大切なことはつい後回しになりがち
人生はカラダとの二人三脚です。
当たり前のように、カラダと共にいる私達だけど、普段、自分自身と愛あるコミュニケーションとっていますか？ヨガや瞑想は心身を柔軟に整える事で、沢山のインスピレーションや心の平安を私達にもたらしてくれます。
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ヨガで自分自身を深く感じ、宇宙からのギフトを受け取ってみましょう！ |
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ナチュラル・ヨガ ベーシックは基本的なアーサナをバランスよく取り入れた、初心者でも無理なく取り組めるヨガクラスです。
ヨガ暦１５年のインストラクター、齋藤綾香が日本や米国カリフォルニアで学んできたヨガを活かし、分かりやすく楽しくおのおのが習得しやすい形でリードしていきます。 |
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現在予定の日程
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現在予定はありません。
次回の開催をお楽しみに
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いかに上手くアーサナ（ポーズ）ができるか、という事よりも呼吸やアーサナを通し自分の体や心の変化をやさしく観察しながら取り組んでいきましょう。
ヨガは人と競ったり、自分の体に乱暴する行いではありません。
自分の心身の声を受容しながら、注意を払い、愛を持って心体との関わり方を自分で体得するための行いです。
深い呼吸を繰り返しながらヨガに取り組む事で、呼吸と動きのリズムが連動し、柔軟な身体感覚が蘇ってくるのを体感していきましょう。
また、溜まっていた古い感情や老廃物を呼吸と共に体外に開放し、代わりに新しく新鮮なエネルギーをたっぷり取り入れ、心身の開放感、統合感覚を味わってみましょう！
ヨガに親しむ事で、自分という自然を存分に感じてみて下さい。
日頃のカラダに対する感謝の気持ちを込めながら、取り組むのも良いでしょう |
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心身の緊張がとれ、驚くほど活力がみなぎってきます。
また、深い呼吸を繰り返しながら、ゆったりとアーサナに取り組む事で、深層部から体がほぐれ、気持ちが落ち着き、心がコントロールしやすい状態へと変化していきます。
ヨガに取り組んでいく過程で、集中力、幸福感、スタミナ、バランス力、柔軟性が内面からみなぎってくるのを感じるでしょう。 日々コツコツと続けることで、身体が整えられる事はもちろん、自分の内面を落ち着いて観察していく習慣が身につき、ストレスや目先の感情に振り回される事なく、あなたが本来持っている、内なるやすらぎがいつでも感じられる。 そんなインナーマッスル（内なる筋肉）を鍛えていく事にも効果があります。
まずは、体感してみましょう！
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軽く２〜３分程全員でインストラクターの誘導により簡単なメディテーションを行います。
そして、グループに分かれ、簡単なセルフケア・ワークを行います。
その後、ゆっくりゆったりとウォーミングアップケアをしながら、カラダがほぐれてきたところで、立った状態でのアーサナ、座った状態でのアーサナ、寝た状態（仰向け、うつ伏せ）でのアーサナを流れるようにバランスよく組み入れ、しっかりとヨガに取り組んでいきます。
どのアーサナも基本的でやさしいポーズばかりですので、ヨガ初心者の方でも楽しんで参加する事ができます。 ヨガ上級者の方はしっかりと呼吸に意識をおき、心身と深くコミュニケーションを取っていきましょう。 |
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ナチュラル・ヨガベーシックは、基本的なアーサナ（ポーズ）をゆるやかに取り入れたクラスです。ヨガ初心者の方でもカラダが硬いと感じている方でも無理なく取り組む事ができる内容となっています。
インストラクターの指示に従い、無理なくゆったり体を動かしていけば、怪我や身体を痛めたりする事はまずありません。
まずは、ご自身の体と向き合い、心身の開放感、統合感覚を味わってみて下さい。 |
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★カラダをしめつけない、動きやすい服装をご用意下さい。
ジーパンなど、動きにくい服装は適しません
★汗をかいた場合などの為、必要であればタオル等をお持ち下さい。
★ ヨガマット （ヨガマットがない方はバスタオルをお持ち下さい。）
床は畳です。足元が滑りやすいと呼吸やアーサナに集中しにくくなるため
ヨガマットのご用意をお薦めします。
持っていない方はタオルまたは畳の上で行いましょう！ |
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■講師：齋藤綾香 |
エサレン（R）ボディワークプラクティショナー
日本びわ温圧療法師
日本と米国カリフォルニアにてヨガを学ぶ。ヨガ歴15年。
★一言メッセージ
学生の頃にヨガと出会い、日々楽しくヨガに取り組んでいます。
この15年間の間、ヨガや瞑想がどれほど私の心身の支えになってくれたかは言葉で表せないほどです。ヨガに出会うまでは、安心感や安定感は自分以外の外にあると思い、外に向かってノックばかりしていました。 ところが、呼吸一つ変えてみるだけで、からだに一つ一つ丁寧に意識を向けるだけで、自分自身の中に深い安らぎや、宇宙があるという事に気づきました。 ヨガを通して、自然な進歩に身を委ねてみる・・・そんな時を一緒に過ごしましょう！ |
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